BCAA im Test

Nützliche Infos und Tipps zu BCAAs!

BCAA − Test

Was sind Aminosäuren? − Die Aminosäuren sind kleine organische Bausteine, aus denen Eiweißmoleküle gebildet werden. Man unterscheidet zwischen essentiellen und nichtessentiellen Aminosäuren. Dabei werden 14 von 22 proteinogenen Aminosäuren durch den Körper selbst synthesiert. Aminos, die für den menschlichen Organismus benötigt werden, aber im Organismus selbst nicht hergestellt werden, heißen essentielle Aminosäuren, wie z.B. BCAA. Solche Aminosäuren müssen stets mit Nahrungsmitteln aufgenommen werden.

Was sind BCAA Aminosäuren?

bcaa-aminosäurenDie BCAAs (branched chain amino acids) sind essentielle (verzweigkettigte) Aminosäuren, welche der menschliche Körper selbst nicht bilden kann und mit der Nahrung zugeführt werden müssen. Zu den BCAAs-Aminos gehören u.a. Valin, Leucin und Isoleucin. Die L-Glutamin gehört nicht zu den BCAA-Aminosäuren.

Die genannten Aminosäuren sind einer der wichtigsten Bestandteile beim Muskelaufbau und müssen immer in ausreichender Form dem Körper zugeführt werden. Die einzelnen Aminosäuren von BCAAs übernehmen dabei unterschiedliche Funktionen beim Aufbau und Erhalt der Muskelmasse.

Wirkung von BCAA

Im Vergleich zu anderen Aminos werden BCAA v.a. in Muskeln verstoffwechselt und nicht im Leber. Desweiteren übertragen sie Stickstoff und fördern so die Durchblutung in Muskeln. Aus diesem Grund wirken sie positiv auf die Synthese anderer Aminosäuren, die für den Muskelaufbau notwendig sind. Wenn man bspw. eiweißreiche Nahrung zu sich nimmt, dann sind die BCAA-Aminos die Ersten, die am schnellsten verdaut werden. Das heißt im Umkehrschluss, dass sie auch sehr schnell als Stofflieferanten dem Körper zur Verfügung stehen.

Wenn man noch die Tatsache hinzuzieht, dass 35% der gesamten menschlischen Muskulatur aus BCAAs besteht, kann man schnell feststellen, welche Auswirkung BCAA-Mangel hervorrufen kann. Das könnte bspw. das Wachstum der Muskelmasse entscheidend verhindern. Aus diesem Grund ist es essentiell, dass diese Aminosäuren in richtiger Menge zugeführt werden, da sie besonders für den Aufbau der Muskelmasse geeignet sind. Außerdem fördern sie die Erholungsphase nach dem Training, so dass man in der Regel schneller wieder fit wird.

Wann sollte man auf BCAAs zurürckgreifen?

Bei Ausdauersportlern, die ein hartes und intensives Training vor sich haben, wird die Einnahme von BCAAs halbe Stunde vor und/ oder nach dem Training empfohlen. Vor dem Training dienen sie als Energielieferant, da bei intensiven Trainingeinheiten viel Energie verbraucht wird. Um bessere Resultate zu erzielen, werden Aminos mit Kohlenhydraten kombiniert. Zudem verzögern BCAA-Aminos die Ermüdung, sodass man länger trainieren kann. Nach dem Training können die BCAA Aminosäuren eine schnellere Regeneration unterstützen.

Pulver oder Kapseln

Grundsätzlich macht es keinen großen Unterschied, in welcher Form BCAA eingenommen wird. Die Kapseln enthalten einen höheren Anteil an BCAA und werden meistens geschmacksneutral angeboten. Dagegen sind BCAA Pulver deutlich günstiger in der Anschaffung und es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen. Letztendlich hängt es jedoch von individuellen Präferenzen ab. Wer beispielsweise keine Kapseln mag, kann ohne große Bedenken auf BCAA Pulver zurückgreifen.

Die TOP 5 - BCAA

1. Peak BCAA Caps bcaa-bewertung

Die BCAA Caps (Kapseln) von Peak gibt es mittlerweile seit mehreren Jahren und ist unter Kraftsportlern weit bekannt. Es wird in zwei Formen angeboten. Neben normalen Caps gibt es zudem noch die Mega Caps. Die beiden Varianten konnten bis jetzt sehr gute Feedbacks von Anwendern bekommen.

2. Weider Maximum BCAA bcaa-bewertung

Die Weider BCAA Kapseln sind zwar etwas teuerer in der Anschaffung, aber zeichnet sich dafür durch eine hervorragende Qualität aus. Es ist wichtig, die Packungbeilage genauer zu untersuchen. Die Verzehrempfehlung kann abweichend sein. Vom Geschmack her ist Weider Maximum BCAA neutral.

3. Olimp BCAA XPlode bcaa-bewertung

Beim Xplode handelt es sich um einen BCAA Pulver. Im Vergleich zu Kapseln wird dieser Pulver in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten. So kann man zwischen Ananas-, Orange- oder Zitronengeschmack wählen. Optimal für diejenige, die ab und zu Abwechslung brauchen.

4. Olimp BCAA Mega Caps bcaa-bewertung

Olimp BCAA Mega Caps 1100 wird zwar erst seit ein paar Jahren angeboten, hat aber viele positive Feedbacks bekommen. 100%-ige Kundenempfehlungen sprechen für sich und das Preis- Leistungsverhältnis ist sehr gut.

5. Best Body Nutrition BCAA bcaa-bewertung

Wenn jemand auf etwas Besonderes steht, dann ist Best Body BCAA Trinkfläschchen eine gute Alternative. Bei der Marke Best Body handelt es sich dabei um einen deutschen Hersteller für Nahrungsergänzungen. Deshalb werden die höchsten Qualitätsstandards bei der Herstellung verfolgt. Erhältlich sind die kleinen Fläschchen mit Orangengeschmack.