Amino Test

Aminosäuren zum Muskelaufbau

Aminos - Test und Erfahrungen

Die Aminosäuren sind als Nahrungsergänzungsmittel unter Kraftsportlern sehr beliebt. Wer richtig Muskeln aufbauen will, muss sich früher oder später mit dem Thema "Aminos" auseinander setzen. Was Aminosäuren sind und welche Rolle sie beim Muskelaufbau spielen, wird hier beantwortet.

Was sind Aminosäuren?

Die Aminosäuren (unter Leistungssportlern auch gern Aminos genannt) sind lebensnotwendige Bausteine, aus denen große Proteinmoleküle gebildet werden. Proteine wiederum sorgen im Körper u. a. für die Wachstumsvorgänge und den Stoffwechsel. Außerdem können sie vor Krankheiten schützen und die Immunität stärken. Da bestimmte Aminosäuren im Körper nicht gespeichert werden können, müssen sie mit der Nahrung zugeführt werden. Für Kraftsportler bedeutet dies: der Weg zum erfolgreichen Muskelaufbau führt meistens über eine ausbalancierte Zufuhr von Aminosäuren.

Welche Aminosäuren sind wichtig?

aminosäuren

Es wird zwischen essentiellen, nicht-essentiellen und semiessentiellen Aminosäuren unterschieden. Wobei vor allem die essentiellen Aminosäuren können vom eigenen Körper nicht in ausreichendem Maße hergestellt werden und müssen zusätzlich mit der Nahrung aufgenommen werden. Besonders nach dem Training ist der "Hunger" im Körper nach Aminos sehr groß. Der Körper braucht in diesem Moment eine ausgewogene Zufuhr von Aminosäuren zur Regeneration, Entspannung und zur Stimulation. Eine optimale Kombination von essentiellen, semi- und nichtessentiellen Aminosäuren, die man sofort nach dem Training aufnimmt, kann besonders sehr effektiv wirken.

Hier ist die Liste von essentiellen Aminosäuren:

  • L-Leucin
  • L-Isoleucin
  • L-Valin
  • L-Phenylalanin
  • L-Lysin
  • L-Threonin
  • L-Tryptophan
  • L-Methionin

Dabei muss man beachten, dass jede einzelne Aminosäure im Körper spezielle Aufgaben übernimmt, die für verschiedene Funktionen wichtig sind. So ist bspw. L-Leucin für den Erhalt und den Aufbau von Muskeln verantwortlich. L-Valin sorgt dagegen für eine bessere Regeneration nach dem Training. In vielen guten Proteinprodukten sind die genannten Aminos in einer gut balancierten Kombination und Dosierung enthalten. Allerdings muss immer darauf geachten werden, dass man keine Noname- Aminosäuren nimmt. Dafür gibt es mehrere Gründe: hierbei kann vor allem die fragwürdige Qualität von diesen Aminos genannt. Aber auch eine schlecht balancierte Zusammensetzung kann ausschlaggebend sein. Nur mit hochwertigen Aminos kann man den gewünschten Erfolg bei Trainings erreichen.

Wann ist Aminos Einnahme sinnvoll?

Die Aminosäuren sind in vielen natürlichen Nahrungsmitteln enthalten, sodass man den normalen Tagesbedarf relativ einfach ausgleichen kann. Hier kann man die ganz normale Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Eier & co nennen. Zusätzliche Einnahme von Aminosäuren macht aber erst dann Sinn, wenn dein Körper durch Trainings besonders stark belastet wird oder du bestimmte Diäten machst. In einigen Fällen kann es sogar notwendig sein, um besser regenerieren zu können oder den optimalen Muskelaufbau zu fördern.

Die Top 5 Aminos:

1. Olimp Amino 9000 Mega aminos bewertung

Die Mega 9000 von Olimp ist zurzeit einer der beliebtesten Aminos auf dem Markt. Zwar sind die Kapseln nach Erfahrungen von einigen Anwendern etwas zu groß geraten. Aber wer damit kein allzu großes Problem hat, kann sich gut auf diese Amino verlassen. Das Aminosäurenprofil ist hervorragend, d.h. die Zutaten sind wirklich hochwertig und alle wichtige Aminos sind enthalten. Auch das Preis- Leistungsverhältnis ist sehr überzeugend.

2. Weider Amino Power Liquid aminos bewertung

Die Liquid Amino von Weider ragt sich insbesonders durch ihre Top Qualität hervor. Nicht viele Aminos können da mithalten. Es sind alle notwendigen Aminos vorhanden und die Aminosäurenbilanz ist sehr überzeugend. Zudem enthält diese Amino zusätzlich B6 Vitamine, welche gut gegen Müdigkeit sind. Es werden vier verschiedene Geschmacksrichtungen angeboten. Die besten sind dabei nach unserer Auffassung Cranberry, Cola oder Energy.

3. Best Body Amino 5000 aminos bewertung

Wer einen großen Wert auf deutsche Qualität legt, ist bei Best Body Amino bestens beraten. Die Qualität von Inhaltsstoffen ist solide und es sind alle wichtigen semi- bzw. essentiellen Aminos enthalten. Der einzige Kritikpunkt ist, dass es für Menschen mit Gluten-/ Lactoseempfindlichkeit nicht geeignet ist. Dafür ist das Preis-/ Leistungsverhältnis unschlagbar.

4. Energy Body XXL Amino aminos bewertung

Bei den liquiden Amino von Body Energy handelt es sich um ein solides Produkt mit einer guten Aminosäurenbilanz. Es werden zwei Geschmacksrichtungen (Sauerkirsch, Limette) angeboten, die nach unserer Meinung richtig gut schmecken. Zwar kann diese Amino nicht mit Spitzenprodukten mithalten, bietet dafür aber ein recht gutes Preisleistungsverhältnis.

5. AMSport Aminosäuren aminos bewertung

AMSport Aminosäuren ist eigentlich ein Geheimtipp. Es wird in Pulverform angeboten und ist weitgehend geruch- und geschmacksneutral. Außerdem enthält diese Amino keine unnötigen Zusatzstoffe. Es ist also vollkommen frei von Zucker, Fett, Lactose, Geschmacksverstärkern, Farben und Gluten. Daher ist diese Amino sehr gut verträglich und kann dadurch leichter in einen bestehenden Ernährungsplan integriert werden. Der vergleichsweise etwas höhere Preis ist jedoch aufgrund der Qualität des Produkts absolut nachvollziehbar.